6 anledningar varför det är värt att träna med PT

Här kommer 6 vanliga utmaningar inför att börja eller fortsätta träna, och hur en PT kan hjälpa dig att lösa problemet:

1. Jag har inte tid att träna

Har du fullt upp med jobb, dagishämtningar, disk och barnens aktiviteter och har svårt att få in din träning på schemat?

Hur en personlig tränare kan hjälpa dig:

• Effektivitet: En PT kan utforma tidseffektiva pass utefter dina mål, så träningen går snabbt men ändå ger resultat. Det går att träna i 15 min-pass och få kanonresultat. Även själva PT-passen blir effektivare träning än när du kör själv.
• Hemmaövningar – skapa pass du kan köra hemma eller utomhus, när du har snävt med tid. Du kan till och med titta på favoritprogrammet på TV medan du tränar.
• Plan för vardagsmotion: hjälpa dig se hur du kan lägga in mer rörelse i vardagen och sätta upp en plan som gör att du inte glömmer av vad du ska göra när - du får stöd att prioritera tid för hälsa i vardagen.
• Flexibilitet: På STC kan du även köra pass med en personlig tränare på många olika tider från tidiga morgnar till kvällar.

Kolla in våra olika typer av PT-paket

2. Jag har ingen motivation att träna

Har du svårt att hålla motivationen uppe och verkligen fortsätta – eller börja - träna? Det är lätt att tappa gnistan, särskilt när vardagen kommer i vägen, du stressar mycket eller haft en treårings fot i ryggen hela natten.

Hur en personlig tränare kan hjälpa dig:

• Göra det roligt att träna. Med en ”träningskompis” i form av en personlig tränare, blir passen roligare.
• Pusha och inspirera Finns det något bättre än någon som peppar och hjälper dig lyfta blicken och minnas varför du började, när det känns tungt och svårt?
• Variation och inspiration. När något känns monotont och enformigt är det lätt att tappa fokus och intresse. Din PT ser till att du får nya övningar och träningsmetoder som är lagom utmanande. Då stimuleras inte bara din kropp men din hjärna vilket gör att du mycket lättare behåller motivationen.
• Inbokade pass: har du bokat in pass med din PT, kommer du inte lika lätt att bara strunta i dem – det skapar ett stöd för att hålla fast vid vanorna även då du tappat motivationen.
• Skapa regelbundenhet: Med en tydlig struktur på när du ska träna och vad, och någon som kollar med dig hur det gått, blir det lättare att hålla kurs och träna även när motivationen har en svacka.
• Målsättning och mätning: Din personliga tränare hjälper dig att se svart på vitt att du blir tex starkare, snabbare eller smidigare. Få saker är lika motivationshöjande som att tydligt se hur du når varje milstolpe. 

Maximera din träning med en PT (stc.se)

3. Jag känner mig obekväm på gym / Jag vet inte hur man gör

Vet du inte hur man använder utrustning som maskiner, fria vikter eller TRX? Går du mest runt planlöst runt och lyfter och drar här och där, och sedan hem?

Hur en personlig tränare kan hjälpa dig:

• Kunskap: En personlig tränare kan visa hur man gör, svara på frågor och förklara allt du behöver veta: Vad är de olika maskinerna/utrustning till? Hur använder man dem? Hur ställer man in maskinerna? Vad är en lagom tyngd att använda för mig? Vilken kombination av maskiner är bra för att köra för att få en allsidig träning?
• Erbjuda enskild träning för den som känner sig obekväm med att träna i grupp och köra pass, men som ändå vill be vägledd genom träningen för att själv slippa tänka ut vad man ska göra.

Vill du därtill pricka in tider på gymmet då det är som minst antal besökare – prata med receptionen – de har koll!

4. Min träning ger inte resultat

Ger din träning inte de resultat du hoppas på eller att du kommit till en platå som du inte kommer över? Undrar du varför six-packen inte kommit fram trots att du tränat mage hela tiden i flera månader, eller varför muskelmassan inte ökar när du kör styrketräning?

Hur en personlig tränare kan hjälpa dig:

• Ser till helheten Ger dig tydliga instruktioner vad gäller hur rätt teknik men även kost och återhämtning påverkar resultaten.
• Hjälpa dig att definiera ditt mål oavsett om det är att sova bättre, gå upp eller ner i vikt, öka rörligheten, bara bli allmänt starkare, kompletteringsträna för att bli bättre i en specifik sport eller höja ditt max i marklyft. Vet du vad du strävar mot, kan du också bättre bedöma och mäta resultatet.
• Gör målen mätbara: Se till att målen är realistiska och har hanterbara delmål i relation till din livssituation, så du hela tiden vet vad du ska fokusera på.
• Skräddarsydd plan just för dig, med hänsyn till din nuvarande kondition, dina mål och eventuella begränsningar. En sådan plan ökar dina chanser att nå framgång och ta dig till nästa nivå.
• Uppföljning och justering: Använder verktyg för att konkret mäta och visa framstegen och sedan justera träningsplanen för att vara SÄKER på att resultaten kommer.

Resultat du kan få med en PT

5. Jag vill träna men har en skada eller är rädd att skada mig

Har du någonsin undrat om du utför övningarna korrekt, eller hur du ska anpassa dem till din skada? Eller du vill träna med fria vikter men kan inte tekniken och är rädd att göra fel? Du är något viktigt på spåret! Rätt teknik är avgörande för att förebygga skador men också för att maximera resultaten.

Hur en personlig tränare kan hjälpa dig:

• Teknik och säkerhet: Din personliga tränare lär dig rätt teknik och korrigerar din form så att du tränar både säkert och effektivt. Det betyder färre skador och snabbare resultat.
• Anpassade övningar: Har du ont tex i knä, rygg eller axlar? En personlig tränare anpassar din träning efter eventuella hälsoproblem och skador för att lindra din smärta och hjälpa dig att utan risk bygga upp styrkan och rörligheten igen.
• Skadeförebyggande träning: Visar hur du förebygger framtida skador, i övningar där du fått problem tidigare.

STC | Ta hjälp av en personlig tränare

6. Jag är för trött för att träna

Du fattar bara inte hur folk orkar träna – när du kommer hem vill du bara lägga dig på soffan. Du sover dessutom dåligt så du är alltid trött, och alltid sugen på sötsaker för att få upp din energinivå. Men tro det eller ej: träning ger dig mer energi och bättre sömn!

Hur en personlig tränare kan hjälpa dig:

• Energigivande pass: Designa träningspass som specifikt ökar energinivåerna och förbättrar konditionen.
• Planera din återhämtning genom stretchövningar och vila som hjälper dig mer effektivt än att tex sitta framför TV:n.
• Näringsråd Ge råd om kost och näring för att förbättra energinivåerna. Vissa av våra personliga tränare är också kostrådgivare.
• Sömnhygien: Ge råd om hur man kan förbättra sin sömn genom rutiner och vanor.
• Avslappningstekniker: Introducera avslappningstekniker som yoga eller meditation för bättre sömn.

Så påverkas din psykiska hälsa av träning

Som du ser är det härliga med en personlig tränare att det är dina behov, dina mål och dina förutsättningar som bestämmer vad du ska använda hen till. En PT kan som du sett hjälpa dig med mycket mer än att bara ta fram ett program att köra på gymmet, och stöttar och pushar dig på det sätt som du önskar. Sugen på att prova?

Kontakta ditt gym, eller anmäl ditt intresse för en kostnadsfri konsultation med en personlig tränare här.