Vilka resultat får man av att träna med PT?

Vilka resultat du får av att träna med en PT, beror alltså helt på vad du ber om hjälp med. Det kan vara så grundläggande som att komma i rörelse, men det kan också vara mer specifikt som att maxa dina marklyft eller få upp mest möjliga muskelmassa på kortast möjliga tid.

Resultat du alltid får:

• Förbättrad hälsa – Oavsett dina mål vill vi gärna lyfta de fantastiska resultaten vad gäller din hälsa och ditt välmående, som – egentligen oavsett vad dina personliga mål är – du får med träning och hur det påverkar dig i livet och din vardag.
• Regelbundenhet och ansvarstagande för träningen – Detta är väl kanske det mest uppenbara och första resultatet du får av att träna med en personlig tränare. Någon hjälper dig att se till att du kommer i väg och tränar, och följer upp din träning. Det kräver ett större beslut och ger därför mer motstånd att ställa in ett pass med din PT, än att bara hoppa över ett eget träningspass.

STC | Ta hjälp av en personlig tränare

17 olika typer av resultat som du kan få med en personlig tränare

Vilka är viktigast för dig?

Ökad muskelstyrka

Varför det spelar roll: Stärker din kropp, vilket gör vardagliga aktiviteter enklare och du förbygger risken för fall, skador och smärta tex i axlar, knän och rygg, genom att du får bättre kroppskontroll.

Ökad muskelmassa påverkar även din andning, din förbränning och kroppens förmåga att ta hand om blodsocker positivt. Till och med ditt immunförsvar förbättras av ökad muskelmassa.

Förbättrad kondition

Varför det spelar roll: Förbättrad kondition stärker hjärtat och lungorna, vilket minskar riskerna för hjärt- och kärlsjukdomar. Det ger dig större uthållighet och mer energi – du orkar mer under dagen och återhämtar dig snabbare efter olika typer av ansträngningar. Du känner dig inte lika lätt trött eller utmattad.

Ökad rörlighet och flexibilitet

Varför det spelar roll: Du rör dig enklare och smidigare och blir inte begränsad vad gäller vardagliga aktiviteter som att lyfta eller nå saker, vilket i sin tur minskar risken för skador.

Du kan även minska smärta i t.ex. rygg, nacke, axlar, höfter och knän genom den här typen av träning eftersom du motverkar stelhet, ökar blodcirkulationen till muskler och leder men även för att det hjälper dig till en bättre hållning.

6 anledningar till att det värt att träna med en PT

Viktminskning

Varför det spelar roll: Om du har övervikt och går ner i vikt, minskar belastningen på leder och hjärta. Du får även bättre energinivåer.

Det minskar dessutom risken för kroniska sjukdomar som diabetes och högt blodtryck, eftersom det förbättrar din insulinkänslighet, sänker blodsockernivåerna och eftersom hjärtat inte behöver jobba lika hårt för att pumpa blod genom kroppen. Att bli av med övervikt kan även förbättra din sömnkvalitet avsevärt.

Bättre balans och stabilitet

Varför det spelar roll: Bålstabilitet är viktigt inte minst om du kör fria vikter på gymmet, för att få bättre teknik och tryck i sammansatta övningar som marklyft och knäböj.

Din stabilitet och balans minskar även risken för fall och skador, vilket är särskilt viktigt för äldre. Och oavsett ålder förbättrar det kroppens koordination.

Förbättrad psykiska hälsa och sänkt stressnivå

Varför spelar det roll: Regelbunden träning – forskning visar att så lite som 30 min 3 ggr i veckan kan göra stor skillnad, eftersom det frigör ”må-bra-hormonet” endorfiner som kan hjälpa till att förbättra humöret och minska depressiva känslor, samt minska både smärta och ångest.

Dessutom minskar träning stresshormonet kortisol i blodet vilket också leder till bättre sömn och mental klarhet och fokus.

Så påverkas hjärnan av fysisk träning | Idrottsforskning.se

Förbättrad sömnkvalitet

Varför det spelar roll: Träning hjälper till att reglera sömncykeln, vilket leder till bättre och mer återhämtande sömn. Det i sin tur förbättrar ditt immunförsvar, din koncentrationsförmåga, ditt minne och minskar risken för sjukdomar som t.ex. Alzheimers.

Bra sömnkvalitet förbättrar din impulskontroll och minskar sötsug. När du inte sovit bra vill din kropp kompensera tröttheten med mer energi, vilket gör dig hungrigare och ökar suget efter snabba kolhydrater som choklad, godis och snacks.

5 tips för bättre sömn

Bättre självförtroende

Varför det spelar roll: Att se och känna sina psykiska och fysiska förändringar i form av ökad ork, mer livsglädje, bättre hållning och bättre hälsa; kanske även större självständighet när din kropp inte ger dig massa begränsningar, ökar självförtroendet. Detta påverkar både ditt arbetsliv och dina personliga relationer

Bättre hållning

Varför det spelar roll: Minskar risken för rygg- och nacksmärtor och problem med knäna och förbättrar därtill din andning, vilket gör dig piggare.

När du har kroppen i rätt position minskar belastningen på muskler, leder och ligament. Det ökar även effektiviteten i dina rörelser, förbättrar cirkulationen samt bidrar till ett bättre allmänt välbefinnande.

Förbättrad kroppskännedom

Varför det spelar roll: När du har bättre koll på din kropp förbättras din teknik när du tränar, vilket ger mer effektiv träning och minskar skaderisken avsevärt både i vardagen och vid träning.

Bättre kosthållning

Varför det spelar roll: När du äter bättre och med större regelbundenhet ger det bättre matsmältning och minskar inflammationsnivån i kroppen. Dessutom får du jämnare energinivåer och förbättrad sömn – och du blir därmed trevligare att umgås med.

Snabbare återhämtning

Varför det spelar roll: Mindre träningsvärk och snabbare framsteg i din träning, eftersom du kan träna mer effektivt och oftare. Du får även en snabbare återhämtning i vardagssituationer, t.ex. när du leker med barnen/barnbarnen, bär matkassar eller går i trappor.

Förbättrad hormonbalans

Varför det spelar roll: Träning hjälper till att reglera hormonbalansen, vilket påverkar din sömnkvalitet positivt, ökar lustkänslor och motivation, gör dig piggare, ökar din koncentrationsförmåga, dämpar smärta, ökar ditt inre lugn, och att du mår bättre mentalt.

Bättre hjärt- och kärlhälsa

Varför det spelar roll: Ett starkare hjärta och bättre cirkulation förbättrar den allmänna hälsan och din livslängd. Det minskar risken för hjärtsjukdomar som infarkt, hjärtsvikt och stroke, men även högt blodtryck, demens och dålig blodcirkulation i benen. Högt blodtryck kan även vara orsak till huvudvärk och trötthet.

Därför räknas varje steg – Idrottsforskning.se

Stabiliserade blodsockernivåer

Varför det spelar roll: Bättre blodsockerkontroll ger dig bättre och jämnare energinivåer, vilket gör dig till en gladare och trevligare människa med större känsla av energi och välmående, dessutom minskar det risken för diabetes.

Stabila blodsockernivåer minskar sötsug och risken för småätande och därmed är det lättare att hålla vikten på en sund nivå. Dessutom jobbar din hjärna effektivare och mer fokuserat om du har stabila blodsockernivåer.

Minskad smärta

Varför det spelar roll: Mindre smärta gör att du kan röra dig friare och förbättrar din sömn och allmänna livskvalitet. Rätt teknik och skräddarsydda övningar, stretchnings- och återhämtningsråd för att stärka musklerna kring smärtande områden gör att du avlastar dem och inte drar på dig nya skador.

En livsstil som gör att du håller längre och mår bättre

Varför det spelar roll: Vad din PT kan göra: skapar en hållbar träningsplan, ger dig kontinuerlig motivation och följer upp dina framsteg, vilket gör det lättare att hålla sig på rätt spår. En personlig tränare kan även ge dig övningar för att hantera stress och skapa hållbara kostvanor.

Hållbara hälsovanor förebygger som du har sett en rad sjukdomar och ökar din livskvalitet. När du väl fått in vanorna vill du inte sluta, eftersom du mår så mycket bättre.

STC | Ta hjälp av en personlig tränare