Bra att veta när du väljer löparskor

Vilket löpsteg har du?

Man brukar tala om att det finns tre olika typer av löpsteg:

• Neutralt • Pronation • Supination Det handlar om hur du fördelar din kroppsvikt när du springer och om du har en tendens att rulla foten inåt (pronerande löpsteg), utåt (supinerande löpsteg) eller håller en neutral belastning. De olika löpstilarna kräver olika egenskaper hos skorna, så vet du inte vilket löpsteg du har så är det smart att gå på en löpstegsanalys. Det finns aktörer som kan hjälpa dig att fastställa vilken typ av löpsteg du har.

Vilken passform?

Löparskor ska vara sköna och bekväma att springa långt i. Testa gärna flera olika modeller innan du bestämmer dig så blir det enklare att känna vad som passar bäst på din fot. Många köper löparskor i en halv storlek större eftersom fötterna kan svullna under löpturen. En tumregel är alltså att det är bättre att skon är lite för stor än lite för liten.

Hur ofta springer du?

Hur ofta du springer avgör vilken sorts sko du ska ha. En nybörjare behöver en sko som dämpar och stöttar foten mer, detta eftersom man inte har hunnit vänja foten vid löpningen. En van löpare klarar däremot av att ha en sko med mindre dämpning som är lätt och smidig. De som löper mycket brukar dessutom ha flera olika par skor, ett par för riktigt långa distanser, ett för kortare och eventuellt ett tredje för lopp och tävlingar.

På vilket underlag springer du?

Springer du mest på asfalt, i skogen, på grus eller löpband? Olika underlag kräver lite olika egenskaper. Asfalt kräver till exempel mer dämpning medan du kan välja en lättare och smidigare sko om du ofta springer inomhus.

Hur länge håller ett par löparskor?

Hållbarheten på löparskor varier förstås beroende på hur mycket du använder dem och på vilket underlag och så vidare. Generellt är det bra att byta löparskor efter högst två år, efter det tappar nämligen skorna sin dämpning. Vårda dina skor och tvätta dem inte i tvättmaskin så håller de bättre.

Här kan du läsa mer om material och träningskläder.