Träningsutbud Våra gym Magazine Prislista Bli medlem

Löpträna under vintern? Tänk på detta!

Du behöver inte skippa löpningen bara för det är kallt, tvärtom! Få saker är så uppiggande som en löptur ute i frisk vinterluft. Så länge du förbereder dig på rätt sätt så finns det ingen anledning att nöta på löpbandet tills det blir varmare. Här ger vi dig 4 smarta tips inför ditt nästa löppass i snön.

1. Anpassa din träning

Oavsett årstid och väder är det viktigt att anpassa träningen efter de förutsättningar som finns. Undvik intervallpass och satsa istället på mer en mer skonsam löpstil i form av kortare steg och lite lägre tempo. För dig som löptränar inför ett större lopp eller följer ett specifikt program kan ett lägre tempo så klart kännas trist, men varva i så fall passen utomhus med några inomhus på löpband där du kan få upp flås och tempo.

2. Håll värmen och skydda kroppen

Vid riktigt hård kyla är halsen, handlederna, fötterna och öronen extra känsliga. Därför är det viktigt att se till att de är skyddade under löpturen. Förutom de givna broddarna gör du helt rätt i att investera i benvärmare, handledsvärmare och tjock mössa som täcker öronen. På så vis håller du kroppsvärmen och kan njuta mer av löpturen.

3. Dela upp passen

Bra val av kläder och övrig utrustning hjälper långt – men vid sträng kyla spelar det faktiskt ingen roll hur bra du än är klädd. Om termometern visar under 15 grader är risken för nedkylning stor. Om du ändå vill ge dig ut och springa gör du klokt i att hålla passet kortare, eller till och med dela upp det i två eller fler under dagen.

Här kan du läsa mer om att löpträna i minusgrader

4. Fånga ljuset – spring dagtid

tt de långa månaderna av mörker kan påverka oss negativt är väl känt, så om du har möjlighet – nyttja dagens soltimmar och fånga ljuset! Förutom att du får en dos av endorfiner får du även ett gäng välbehövliga D-vitaminer på köpet. Något som är toppen för både kropp och sinne. Men glöm inte solkrämen, den är viktig även under vinterhalvåret!

Gillar du inte att springa utomhus på vintern? På STC har vi löpband av bästa kvalitet som väntar på dig. Garanterat snöfritt och perfekt för distans- som intervallpass.