Månadens övning

Är du stillasittande på jobbet? Känner du av spänningar och smärta från axlar och nacke? Tenderar dina axlar att rotera framåt, och din hållning att vara ”mindre stolt”? Botemedlet heter träna baksida axel och här kommer en bra övning:

Lägg dig på mage på en sluttande bänk och låt armarna hänga fritt. Med bröstet platt mot bänken och en hantel i var hand drar du sedan upp hantlarna från golvet – utåt sidorna, som att du flyger. Och du: Tänk på att använda lätta vikter i den här övningen samt ha en lätt böjning i armbågslederna.