Styrkelyft vs tyngdlyftning

Det är först på senare år som lyftarpodium byggts och skivstänger spridits längs golven på ”helt vanliga” träningsanläggningar. Tidigare var detta utrustning som bara hittades i mer specialiserade lokaler – för just styrkelyft och tyngdlyftning. Anledningen till att utrustningen nu hittas lite varstans är att gemene man upptäckt hur bra träning de komplexa styrkemomenten från styrkelyft och tyngdlyftning är – men hur skiljer du dem åt? Ett enkelt sätt är att se på tävlingsmomenten:

Tyngdlyftning består av två grenar, ryck och stöt. Detta är de svenska namnen – vill du slänga dig med engelskans benämningar använder du snatch och clean and jerk. I momentet ryck ska lyftaren dra skivstången till raka armar i en rak och snabb rörelse. I momentet stöt drar lyftaren stången till raka armar i två rörelser – först till axlarna och sen, efter en kort vila, till raka armar.

I styrkelyft tävlas det i tre olika moment: knäböj, bänkpress och marklyft. Sedan läggs de totala maxvikterna som en deltagare lyft från dessa tre moment ihop – mest vikt vinner.