5 livsmedel med högt proteininnehåll
När du tränar eller är fysiskt aktiv ökar omsättningen av protein i kroppen. Här listar vi 5 livsmedel som alla innehåller mycket protein och hjälper dig fylla på depåerna igen.
Proteinet är viktigt av många anledningar eftersom det ingår i kroppens vävnadsceller och fungerar lite som kroppens byggstenar. Hormoner, enzymer och delar av immunförsvaret är också uppbyggda av protein. Även om du inte tränar hårt är det därför viktigt att få i dig protein dagligen.
Det är alltid bra att äta en varierad kost. Här ger vi 5 tips på proteinrika livsmedel, en för varje veckodag!
Tonfisk
Tonfisk innehåller cirka 23 gram protein per 100g. Mängden protein varierar beroende på om det är färsk eller i konserv, men oavsett form är den god och näringsrik.
Kyckling
Kanske en av de vanligaste proteinkällorna i träningssammanhang är kyckling, och med all rätta. Med cirka 22 gram protein per 100g är kyckling en bra källa till protein, och går att variera i oändlighet.
Torkade sojabönor
Sojabönan är en riktig proteinbomb och innehåller hela cirka 34 gram protein per 100g! Smarriga att rosta eller att göra biffar av.
Torkade kikärter
Kikärter innehåller cirka 20 gram protein per 100g och har en nötig smak. Fungerar lika bra att rosta som att ha i grytor eller röror.
Nötkött
Nötkött är nog det som många tänker på först som proteinkälla. Det innehåller cirka 22 gram protein per 100g och är en klassiker på matbordet. Rekommendationen är att äta max 500 gram rött kött per vecka.
Andra artiklar
Bli medlem
Det är enkelt att börja träna. Vi har ett brett utbud och flera medlemskap med olika träningsmöjligheter – välj det som passar dig bäst.